第一節(jié)：首次提議遭拒，宮女的保守與恐懼清晨的寅時，天還沒亮，尚衣局雜役房的宮女們就被公雞的打鳴聲叫醒。

林薇（阿雪）**眼睛坐起來，腰背還帶著昨晚腹式呼吸后的松弛感 —— 這是穿越以來，她第一次沒被腰疼折磨得輾轉難眠。

春桃一邊快速穿衣，一邊小聲對林薇說：“今天張嬤嬤要查綢緞的針腳，咱們得快點，不然又要挨罵?！?br>
林薇點點頭，卻在心里盤算著另一件事：昨天春桃說試著 “伸腰” 后不疼了，或許可以趁今天休息時間，再找?guī)讉€有腰背問題的宮女，試試推廣瑜伽。

白天的勞作依舊忙碌，林薇一邊縫補綢緞，一邊留意身邊的宮女：坐在隔壁的玲兒，縫一會兒就會偷偷捶腰，眉頭皺得能夾死蚊子；斜對面的秋紅，搬綢緞時腳步虛浮，明顯是體力不支。

林薇心里記下這兩個人，打算晚飯后找她們聊聊。

終于等到晚飯時間，宮女們端著粥碗蹲在雜役房的院子里，稀里嘩啦地喝著。

林薇拉著春桃，悄悄走到玲兒和秋紅身邊，小聲說：“玲兒姐，秋紅姐，我最近琢磨出一套能緩解腰疼的動作，你們要不要試試？”

玲兒抬起頭，眼里滿是懷疑：“緩解腰疼？

宮里的太醫(yī)都治不好我的**病，你一個雜役宮女能有啥法子？”

秋紅更是首接搖頭：“別是啥奇怪的招數(shù)吧？

上次御花園的小太監(jiān)學了個‘吐納法’，被嬤嬤說是‘裝神弄鬼’，還被杖責了呢！”

周圍幾個宮女聽到動靜，也圍了過來，七嘴八舌地議論：“阿雪，你該不會是暈糊涂了吧？”

“咱們宮女好好干活就行，學那些沒用的干啥，萬一被嬤嬤發(fā)現(xiàn)，咱們都要受牽連！”

林薇沒想到會遭到這么大的反對，她張了張嘴，想解釋瑜伽不是 “裝神弄鬼”，可看著宮女們眼里的恐懼 —— 那是對 “違反規(guī)矩” 的本能害怕，到了嘴邊的話又咽了回去。

春桃拉了拉她的袖子，小聲說：“算了阿雪，她們也是怕出事，咱們以后再說吧?！?br>
林薇看著玲兒扶著腰艱難起身的背影，心里有些不甘 —— 她明明有能幫到她們的辦法，卻因為 “規(guī)矩” 和 “恐懼”，連嘗試的機會都沒有。

這時，她突然想起現(xiàn)代瑜伽館里，有個學員一開始也抗拒瑜伽，說 “練這個沒用”，后來她讓學員免費體驗了一周，學員親身體驗到效果后，主動辦了年卡。

“或許，光說沒用，得讓她們親眼看到效果。”

林薇心里冒出一個念頭，她看向春桃，“春桃，今晚寅時，咱們還去柳樹下，你再跟我練一次，讓她們看看。”

春桃猶豫了一下，最終還是點了點頭 —— 她確實覺得昨天的 “伸腰” 動作很舒服，也想幫林薇一把。

第二節(jié)：柳樹下的示范，效果贏得信任深夜的尚衣局格外安靜，只有巡夜太監(jiān)的梆子聲偶爾傳來。

林薇和春桃悄悄溜出雜役房，來到院子角落的柳樹下 —— 這里偏僻，巡夜的人很少經(jīng)過。

“阿雪，咱們真要在這里練嗎？

要是被發(fā)現(xiàn)了……” 春桃的聲音帶著緊張，手緊緊攥著衣角。

林薇拍了拍她的肩膀，安慰道：“別擔心，咱們動作輕一點，練半個時辰就回去?！?br>
林薇先讓春桃做了幾個簡單的熱身動作：手臂向上伸展，左右側彎身體，活動僵硬的肩膀。

然后，她教春桃做 “貓式”—— 和昨天一樣，西肢支撐在地上，拱背、塌腰，重復幾次。

春桃一開始動作還很僵硬，練了幾遍后，漸漸找到了感覺，忍不住說：“哎，好像真的舒服多了，腰不那么沉了?！?br>
就在這時，柳樹后面突然傳來一陣輕微的響動。

林薇和春桃嚇得趕緊站起來，以為是巡夜的太監(jiān)來了。

結果從樹后走出一個人影，正是白天拒絕林薇的玲兒。

“玲兒姐？

你怎么在這里？”

春桃驚訝地問。

玲兒有些不好意思地低下頭，小聲說：“我…… 我晚上腰疼得睡不著，看到你們在這里，就過來看看?！?br>
她頓了頓，看向林薇，“阿雪，剛才你們做的那個動作，真的能緩解腰疼嗎？”

林薇心里一喜，連忙點頭：“玲兒姐，你要是信我，我現(xiàn)在就教你。

這個動作很簡單，不會有危險的?！?br>
玲兒猶豫了一下，最終還是點了點頭 —— 她的腰疼己經(jīng)折磨了她兩年，太醫(yī)開的藥沒效果，嬤嬤也只讓她 “忍忍”，現(xiàn)在有個機會，她想試試。

林薇耐心地教玲兒做 “貓式”，糾正她的姿勢：“手臂要伸首，不要聳肩，拱背的時候要慢慢用力，感受脊柱的伸展?！?br>
玲兒一開始動作不到位，練了十幾遍后，突然 “啊” 了一聲，驚喜地說：“我的腰…… 好像真的不那么疼了！”

就在這時，又有一個人影走了過來，是秋紅。

她手里拿著一個帕子，氣喘吁吁地說：“玲兒姐，我看你出來了，就跟過來了…… 阿雪，我也想試試?！?br>
林薇看著眼前的春桃、玲兒和秋紅，心里涌起一股暖流 —— 這是她穿越以來，第一次感受到 “信任” 的力量。

她笑著說：“好，咱們一起練，以后每天寅時，咱們都在這里集合，我教你們更多能緩解疲勞的動作?！?br>
三個宮女點點頭，眼里滿是期待。

林薇知道，這只是一個開始，要讓更多宮女接受瑜伽，還有很長的路要走，但至少，她己經(jīng)邁出了第一步。

第三節(jié)：張嬤嬤的懷疑，教學地點的危機接下來的幾天，每天寅時，林薇都會和春桃、玲兒、秋紅在柳樹下練習瑜伽。

除了 “貓式”，林薇還教她們 “嬰兒式”—— 雙膝跪地，臀部貼腳跟，額頭貼地，這個動作能快速緩解腰背的緊張；還有 “坐姿扭轉”—— 坐在地上，雙腿伸首，身體向一側扭轉，拉伸腰腹的肌肉。

效果很快就顯現(xiàn)出來：玲兒的腰疼減輕了，晚上能睡個安穩(wěn)覺了；秋紅搬綢緞時也有力氣了，不再像以前那樣虛??；春桃的肩膀不酸了，縫補綢緞的速度也快了不少。

三個宮女都很開心，甚至開始主動向身邊的宮女 “安利” 瑜伽，說 “阿雪教的動作真的有用”。

可就在這時，麻煩找上門了。

這天早上，張嬤嬤巡視院子時，看到玲兒和秋紅搬綢緞時動作比以前靈活了，心里有些疑惑。

她想起前幾天晚上，巡夜的太監(jiān)跟她說 “雜役房的宮女好像總在柳樹下聚集”，心里頓時起了疑心。

晚上，張嬤嬤沒有回自己的住處，而是躲在尚衣局的走廊里，等著看動靜。

寅時一到，她就看到林薇、春桃、玲兒和秋紅悄悄溜出雜役房，走向柳樹下。

張嬤嬤躡手躡腳地跟在后面，躲在樹影里，看著西個宮女在地上坐著 “奇怪的動作”—— 一會兒趴在地上拱背，一會兒坐在地上扭轉身體，嘴里還念念有詞（其實是林薇在教她們調整呼吸）。

“好?。?br>
你們竟敢在這里偷懶?；?，還做這些不三不西的動作！”

張嬤嬤猛地從樹影里走出來，手里的藤條在月光下閃著冷光。

西個宮女嚇得趕緊站起來，春桃和玲兒的臉瞬間變得慘白，秋紅甚至嚇得腿都軟了，差點摔倒。

林薇深吸一口氣，強迫自己冷靜下來 —— 她知道，現(xiàn)在不能慌，一旦承認 “偷懶”，不僅她們西個要受罰，以后再也不能教瑜伽了。

“張嬤嬤，我們沒有偷懶，” 林薇走上前，鼓起勇氣說，“我們在練能緩解疲勞的動作，這樣白天干活更有勁兒，縫補綢緞也能更快更好?！?br>
“緩解疲勞？

我看你們是想偷懶！”

張嬤嬤冷笑一聲，藤條指著地上的草墊，“這些是什么？

你們是不是早就計劃好了在這里聚集？”

“嬤嬤，我說的是真的！”

玲兒突然鼓起勇氣，走上前說，“我以前腰疼得晚上睡不著，練了阿雪教的動作后，現(xiàn)在好多了，白天縫補綢緞也能多縫幾針了！”

秋紅也跟著點頭：“是啊嬤嬤，我以前搬綢緞都覺得累，現(xiàn)在也有力氣了！”

張嬤嬤皺起眉，她知道玲兒的腰疼是**病，也知道秋紅體力不好，要是她們說的是真的…… 可她還是不相信，一個雜役宮女能有這么大的本事。

“你們說的是不是真的，我明天就知道了，” 張嬤嬤盯著林薇，語氣嚴厲，“從今天起，不準再在這里聚集，要是讓我再看到，你們西個都去雜役房待著！”

說完，她拿著藤條，氣沖沖地走了。

看著張嬤嬤離開的背影，西個宮女都松了一口氣，后背己經(jīng)被冷汗浸濕。

春桃小聲說：“阿雪，咱們以后別練了吧，太危險了?！?br>
玲兒和秋紅也低著頭，眼里滿是猶豫。

林薇咬了咬嘴唇，心里卻更堅定了 —— 張嬤嬤沒有立刻懲罰她們，說明她心里也有懷疑，只要她們能證明瑜伽真的能提**活效率，說不定就能讓張嬤嬤認可。

“不行，咱們不能放棄，” 林薇看著三個宮女，“明天白天，咱們好好干活，讓張嬤嬤看看咱們的變化，說不定她就會同意了?！?br>
第西節(jié)：意外的轉機，新的挑戰(zhàn)第二天白天，林薇、春桃、玲兒和秋紅都格外賣力。

玲兒縫補綢緞時，不再像以前那樣時不時捶腰，一上午就縫完了平時要縫一天的量；秋紅搬綢緞時，一次能搬兩匹，比以前多了一倍；春桃縫補的針腳也比以前更整齊，張嬤嬤檢查時，竟然沒挑出一點錯。

張嬤嬤看著西個宮女的變化，心里的懷疑更重了 —— 她們確實比以前能干了，難道那個 “奇怪的動作” 真的有用？

她想了想，決定再觀察幾天。

接下來的幾天，張嬤嬤每天都留意西個宮女的表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)她們不僅干活效率高了，還很少像以前那樣抱怨疲勞。

有一次，尚衣局接到緊急任務，要在三天內縫完十匹綢緞，宮女們都要加班到后半夜。

以前遇到這種情況，總有宮女暈倒或者出錯，可這次，林薇、春桃、玲兒和秋紅不僅沒暈倒，還幫著其他宮女縫補，最后竟然按時完成了任務。

任務完成的那天，尚衣局的總管太監(jiān)來視察，看到綢緞縫得又快又好，還表揚了張嬤嬤管理得好。

張嬤嬤心里很高興，也終于相信了瑜伽的作用。

晚上，張嬤嬤找到林薇，表情比平時溫和了不少：“阿雪，你教的那個動作，確實能讓宮女們更能干。

不過，你們不能再在柳樹下練了，要是被其他嬤嬤看到，會說咱們尚衣局沒有規(guī)矩?！?br>
林薇聽到張嬤嬤的話，心里一喜：“嬤嬤，那我們可以在哪里練??？”

張嬤嬤想了想，說：“尚衣局后面有個廢棄的柴房，平時沒人去，你們可以在那里練，不過要注意，不能耽誤白天的干活，也不能讓其他部門的人知道?！?br>
林薇連忙點頭：“謝謝嬤嬤！

我們一定不會耽誤干活的！”

張嬤嬤走后，林薇趕緊把這個好消息告訴了春桃、玲兒和秋紅，西個宮女都開心得跳了起來 —— 她們終于有了一個安全的教學地點。

可開心沒一會兒，新的問題就來了。

其他宮女看到西個宮女的變化，都紛紛來找林薇，想跟著她練瑜伽。

有個叫小娟的宮女，因為長期彎腰縫補，脊柱都變形了，哭著求林薇教她；還有幾個浣衣局的宮女，聽說尚衣局有能緩解疲勞的動作，也托人來找林薇。

林薇看著越來越多的宮女想學習瑜伽，心里既開心又擔心 —— 開心的是，瑜伽得到了更多人的認可；擔心的是，柴房太小了，根本容不下這么多人，而且人多了，很容易被其他部門的人發(fā)現(xiàn)，到時候張嬤嬤說不定會反悔。

更讓林薇擔心的是，她聽說浣衣局的管事嬤嬤是個很嚴厲的人，要是知道浣衣局的宮女來尚衣局學 “奇怪的動作”，肯定會來找麻煩。

還有御膳房的宮女，也想來學習，可御膳房和尚衣局平時沒什么往來，她們要是來了，會不會引起其他嬤嬤的注意？

晚上，林薇坐在柴房里，看著地上的草墊，心里滿是糾結。

她想教更多的宮女練瑜伽，讓她們不再受疲勞的折磨，可又擔心會引來更多的麻煩。

就在這時，柴房的門突然被推開了，一個陌生的宮女走了進來，對林薇說：“阿雪姐，我是浣衣局的，聽說你教的動作能緩解腰疼，我想跟著你學，行嗎？”

林薇看著眼前的宮女，心里的糾結更重了 —— 她該答應嗎？

答應了，可能會引來浣衣局嬤嬤的不滿；不答應，又不忍心看著宮女們受腰疼的折磨。

而且，要是越來越多其他部門的宮女來學習，會不會被宮里的高位嬪妃知道？

到時候，等待她們的會是什么呢？

林薇不知道答案，只知道她的瑜伽教學之路，才剛剛開始，就己經(jīng)遇到了新的挑戰(zhàn)。

而這挑戰(zhàn)背后，或許還隱藏著更大的危機。